Toute personne qui recherche les suppléments de renforcement musculaire, doit se fixer des objectifs réalistes avant de rechercher de tels produits. Pour vous faciliter un peu la tâche, il vous parle de quelques produits populaires et efficaces, parmi lesquels, vous pouvez choisir le meilleur pour vous.
Seulement un pour cent de la population générale est génétiquement doué, les autres ont besoin de prendre des compléments de musculation pour se muscler. Les muscles sont constitués de protéines et d’eau, donc, si vous voulez construire des muscles, vous devez augmenter votre consommation de protéines. Le poulet maigre, les blancs d’oeufs, le boeuf et le poisson contiennent une bonne quantité de protéines, mais aussi beaucoup de calories. Les protéines sont composées d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des muscles, et toute personne qui envisage d’entreprendre un programme de musculation doit garder ces faits à l’esprit. De plus, si vous voulez obtenir de bons résultats avec ces compléments, vous devez y incorporer un bon programme d’entraînement et un régime nutritionnel. En plus de tous ces facteurs, la chose la plus importante est le « timing ». C’est un élément crucial lorsqu’il s’agit de prendre des compléments. Ces produits ne seront efficaces que lorsqu’ils seront absorbés par le sang. Une façon de s’en assurer, c’est de prendre juste avant ou juste après la séance d’entraînement.
Gain de poids et gain de muscle sont deux choses différentes, donc si vous cherchez à prendre du poids en même temps que des muscles, choisissez un supplément qui contient beaucoup de calories. Si vous voulez vous concentrer uniquement sur la masse musculaire, choisissez un supplément qui est un booster d’énergie. Pour se développer, les muscles ont besoin de protéines, et vous devez vous assurer que votre complément est une source des meilleures protéines de construction musculaire. Jetons un coup d’œil à quelques-uns des meilleurs produits et à leurs caractéristiques.
Suppléments de créatine : La créatine est un acide organique présent dans le tissu musculaire des vertébrés, et elle fournit de l’énergie pour la contraction musculaire. Elle est disponible sous forme de poudre soluble dans l’eau et de capsules. La créatine est responsable de l’augmentation des niveaux d’énergie et de l’accélération de la récupération des muscles après un entraînement de haute intensité. Le poisson et la viande sont des ressources naturelles de créatine ; le corps en produit également lors de la digestion d’autres produits. Cet acide permet d’hydrater les cellules musculaires avec de l’eau, induisant ainsi la croissance musculaire. C’est l’un des suppléments de musculation qui fonctionnent, et il est également connu pour accélérer la perte de graisse, et pour développer la masse maigre du corps.
Whey Protein: Il s’agit d’une protéine pure dérivée du lait. Lors de la fabrication du fromage à partir du lait, la protéine de lactosérum est séparée. Elle a la valeur la plus élevée d’acides aminés, qui aident à construire et à conserver le tissu musculaire. Bien que les protéines soient disponibles dans des produits comme le poulet, les œufs et la viande, elles sont également une source de glucides et de graisses. Le meilleur moment pour prendre des protéines de lactosérum est après le régime de musculation, car elles nourrissent les muscles et leur permettent de se développer. C’est le moyen le plus facile de fournir des protéines à votre corps après avoir fait quelques exercices. La prise d’un supplément de protéines de lactosérum permet également de gagner du temps. Il suffit d’ajouter la poudre à de l’eau et de boire. Il n’a pas d’effets secondaires, car il est extrait d’une ressource naturelle.
Suppléments de glutamine : Complément d’acide aminé non essentiel, impliqué dans divers processus métaboliques, les suppléments de glutamine sont une bonne ressource pour la construction musculaire. Lorsque notre corps est stressé pendant l’entraînement, les réserves de cet acide aminé s’épuisent et la meilleure façon de remplir à nouveau est la supplémentation. La glutamine se transforme en glucose, ce qui donne de l’énergie à l’organisme
La glutamine est un acide aminé qui se transforme en glucose.
Il existe quelques autres poudres de protéines, shakes et barres protéinées que vous pourriez ajouter à votre programme de supplémentation, ce qui vous aidera à obtenir la croissance musculaire souhaitée. La chose la plus importante à retenir ici est que, même les suppléments de construction musculaire les plus puissants ne vous donneront pas la croissance musculaire, si vous ne vous entraînez pas sur une base régulière.
