perdre du poids

Les meilleurs aliments pour perdre du poids, sont ces comestibles qui regorgent de nutriments, et assument les rôles de brûleurs de graisse efficaces. Découvrez ce que vous pouvez fusionner avec votre plan de régime, pour vous faire paraître en forme et mince en un rien de temps.

La première étape pour perdre du poids, est d’avoir un plan d’action coordonné sur la façon de commencer votre plan de régime. Les régimes chocs peuvent fonctionner pour vous, mais une fois que le corps recommence à manger normalement, il stocke tout ce qu’il reçoit afin de remplacer ce qu’il a perdu pendant ces jours de famine. Il existe une variété des meilleurs aliments pour la perte de poids, qui aident ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus.

Les 10 meilleurs aliments pour perdre du poids

Compilés ci-dessous, sont quelques-uns des meilleurs aliments pour réduire les calories, car ils ne s’occupent que de l’accumulation de graisses saines, finissant par faire fondre les mauvaises graisses stockées. Incluez ces éléments lors de vos repas, et remarquez un changement considérable dans votre apparence extérieure. Vous devez également réduire vos portions, car plus vous mangez, plus votre estomac risque d’être gonflé/protubé. Il s’agit de savoir comment maintenir un régime alimentaire sain et équilibré, avec des repas en petites portions. Examinez ces plans de repas de régime pour la perte de poids avant de commencer votre routine de régime.

Si vous voulez incorporer un peu de sucré dans votre alimentation, vous pouvez manger une petite barre de chocolat noir tous les deux jours, ou préparer des shakes sains pour la perte de poids, que vous pouvez emporter avec vous lorsque vous êtes en déplacement ou à la maison.

aliments pour perdre du poids

Liste des aliments pour perdre du poids

Il est bon de connaître les bons aliments à consommer pour favoriser la perte de poids, tout simplement parce que le processus est lancé dès le premier jour de votre plan de régime pauvre en graisses. Le métabolisme d’une personne est le plus élevé pendant la journée, alors profitez-en et empilez les bonnes choses pendant la matinée et l’après-midi. Ralentissez votre consommation à l’approche du coucher du soleil, car le taux métabolique diminue à la tombée de la nuit.

  • Yogourt grec
  • Noix et graines (avec parcimonie ; optez pour du non salé)
  • Fruits secs (avec parcimonie)
  • Viande maigre (comme le poulet et la dinde ; sans peau)
  • Kale (grand brûleur de graisse ; ajouter aux salades)
  • Hummus
  • Huile de colza
  • Huile de sésame
  • Huile d’olive
  • Tofu
  • Epices qui augmentent le métabolisme (ail, clous de girofle, noix de muscade, piments/poudre de piment, cannelle, macis, piments jalapeño, moutarde forte et paprika)
  • Poudre de protéines
  • Acides gras essentiels oméga-3 (saumon, graines de lin ; en poudre)
  • Champignons

Il est préférable de cuire/pocher les aliments, car les aliments carbonisés (grillades) ne sont pas sains pour l’organisme. Si vous avez envie de griller de la viande, essayez de ne pas vous laisser tenter par les techniques de grillage au charbon, mais plutôt par l’électricité. Faites de l’exercice ou optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur. La marche rapide, même 30 minutes par jour, peut vous aider à brûler les graisses à long terme. Même le yoga est un excellent moyen de garder votre corps en forme, tout en perdant du poids d’une manière plus détendue et sans stress. J’espère que ces aliments vous aideront, vous et d’autres, à perdre du poids ; une fois que vous serez témoin de changements drastiques dans votre apparence physique, cela ne fera que vous inciter à mener un mode de vie plus sain.