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Si l’on peut utiliser des shakes protéinés pour perdre du poids est un sujet de confusion et de débat pour beaucoup. Essayons de trouver la réponse à cette question dans cet article.

La consommation de compléments alimentaires pour perdre du poids existe depuis des lustres. Les gens vont faire de grands efforts pour essayer de réduire leur poids et l’utilisation de shakes protéinés pour la perte de poids est l’une de ces tactiques. Les protéines sont des nutriments qui prennent un certain temps pour être complètement absorbés dans le sang. Ainsi, en consommant beaucoup de protéines, le niveau d’énergie reste élevé et vous ne ressentez pas le besoin de manger beaucoup. De plus, dans le processus de perte de l’excès de graisse (en réduisant l’insuline et en augmentant ainsi la capacité à brûler les graisses), le poids des muscles maigres du corps n’est pas perdu. Ainsi, vous perdez du poids de manière saine sans perdre de muscle. Cet article vous expliquera comment utiliser efficacement les shakes protéinés pour perdre ces quelques kilos superflus.

Prendre le bon shake

Bien, le sous-titre est plutôt explicite. Néanmoins, approfondissons-le. La première étape, la plus évidente, consiste à se procurer le shake protéiné approprié. Le nombre et les types de boissons protéinées disponibles dans les magasins de produits naturels de nos jours sont énormes. Certains shakes protéinés sont destinés uniquement aux personnes qui veulent développer leurs muscles. D’autres aident les gens à prendre du poids. Ce ne sont évidemment pas ceux-là que vous voulez. Alors, regardez bien et choisissez ceux qui vous donnent un apport calorique minimum par portion. L’apport calorique idéal, par portion, devrait se situer autour de 230 calories. De plus, assurez-vous que la boisson protéinée que vous prenez est également pauvre en graisses. Il ne sert à rien de prendre un shake protéiné à faible teneur en calories si le taux de graisses est élevé. Une autre chose à laquelle vous devez prêter attention est le niveau de protéines par portion. Environ 25 grammes de protéines par shake est plus qu’adéquat.

boisson protéinée

La bonne équipe

L’étape suivante, après avoir obtenu le shake protéiné qui convient à vos besoins, est de s’assurer que vous l’équipez avec les bons ingrédients avant de le consommer. Les shakes protéinés sont généralement disponibles sous forme de poudre. Vous avez plusieurs options si vous voulez utiliser le shake protéiné pour perdre du poids. Si vous voulez le boire avec du lait, assurez-vous de n’utiliser que du lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses. Cela réduira le nombre de calories que vous absorbez. Ou, si vous ne voulez pas accumuler les calories avec du lait, vous pouvez simplement ajouter de la glace pilée et la poudre de protéines dans un mixeur, et mixer le tout jusqu’à obtenir la bonne consistance. Vous pouvez ajouter une cuillère ou deux de lait écrémé si vous souhaitez le rendre un peu plus épais. La dernière option est de simplement ajouter la poudre de shake à un peu d’eau, de bien la mélanger et de la boire. Moins de travail, moins de calories !

Boire correctement

Bien, maintenant, vous connaissez les différentes options avec lesquelles vous pouvez boire les shakes. Voyons maintenant quels sont les moments parfaits pour boire le shake protéiné afin de perdre du poids. Vous pouvez boire un verre plein de shake à la place d’un repas complet comme le déjeuner. Mais pour cela, il serait préférable de le préparer avec du lait. Vous pouvez également prendre les trois quarts d’un verre comme collation intermédiaire pendant la journée. Vous vous sentirez rassasié et vous aurez de l’énergie pour continuer le reste de la journée. Vous pouvez également boire un shake protéiné avant de commencer une séance d’entraînement ou une activité physique intense. Cela vous donnera la force de faire le travail et vous aidera également à brûler les calories.

C’était l’information complète sur la façon dont vous pouvez utiliser les shakes protéinés pour perdre du poids. N’oubliez pas que l’apport d’un seul des nutriments essentiels (dans ce cas, les protéines) ne suffit pas à soutenir notre organisme. C’est une alimentation équilibrée et un bon régime d’exercice qui vous aideront à perdre du poids de manière saine.

Les shakes protéinés sont un excellent moyen de perdre du poids.