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Comment lutter efficacement contre l’épuisement et la fatigue

L’épuisement et la fatigue sont deux états de ce type qui ont été expérimentés par tous. Apprenons-en un peu plus à leur sujet à travers cet article :

Il se pourrait qu’il n’y ait pratiquement personne dans ce monde qui n’aurait pas connu l’épuisement et la fatigue. Vous avez une journée fatigante, ou vous avez un test stressant ou vous couriez beaucoup partout – quelle que soit la raison, la fatigue et l’épuisement s’installent, ce qui est normal. Mais il faut s’inquiéter lorsque ces conditions sont extrêmes, pendant plusieurs jours d’affilée. Même si vous ne faites rien de vraiment stressant et que vous êtes toujours envahi par la même chose, c’est à ce moment-là que vous devez vous pencher sur la question, car quelque chose pourrait vraiment mal tourner. Pourquoi sommes-nous sujets à ces troubles ? Quels en sont les symptômes et pourquoi cela se produit-il ? Essayons d’en apprendre quelque chose de plus dans les sections qui vont suivre.

Symptômes

Vérifiez si vous souffrez de formes extrêmes de fatigue et d’épuisement.

  • Se sentir fatigué et épuisé sans raison apparente
  • Avoir le sentiment d’être stressé et épuisé en permanence
  • Incapable de mener vos activités quotidiennes avec le même zèle, la même énergie ou le même enthousiasme que d’habitude
  • Expérimenter des difficultés à vous réveiller le matin
  • Se sentir dépendant de stimulants comme le thé, le café ou autres pour tenir la journée
  • Devoir se traîner chaque jour
  • Ne pas être capable de répondre aux exigences du travail et d’autres activités
  • Ne pas trouver d’activité qui vaille la peine d’être entreprise. Et ne pas en tirer de plaisir
  • Ne pas être capable de rebondir après une maladie ou un stress
  • Expérimenter une baisse de leur vie sexuelle
  • En cas de syndrome de fatigue chronique, la personne, en plus de ressentir ces symptômes, se sentira également irritable la plupart du temps
  • Il y aura un sentiment général de démoralisation
  • Il y aura un manque d’énergie extrême et une fatigue en permanence

lutte fatigue

Causes

Facteurs physiques

La fatigue pourrait être causée en raison de certains facteurs physiques comme :

  • Obésité
  • Avoir un régime alimentaire malsain
  • La surconsommation de café ou de thé
  • Manque d’exercice
  • Prendre certaines formes de médicaments
  • Des niveaux accrus de pollution dans l’environnement
  • Fumage excessif
  • Efforts physiques
  • Manger des aliments rapides
  • La toxicomanie

Facteurs mentaux

Il existe certains facteurs mentaux – des facteurs en nous qui peuvent entraîner l’épuisement et la fatigue :

  • Stress
  • Dépression
  • Anxiété
  • Insomnie
  • Changements hormonaux
  • Préoccupations financières
  • L’ennui
  • Anémie
  • Les faibles niveaux de potassium ou de sodium dans le corps
  • Contre certaines infections
  • Il y a certaines autres maladies qui peuvent aussi causer de la fatigue et de l’épuisement – comme le cancer, les problèmes de thyroïde, etc.

Facteurs de « changements dans la vie »

Il y a parfois des choses qui se produisent dans notre vie, sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent provoquer une fatigue extrême et un épuisement :

  • Divorce
  • Relocalisation
  • Séparation
  • Décès d’un être cher
  • Le décalage horaire
  • L’arrivée d’un nouveau bébé
  • Les changements de saison
  • Les petits enfants et leurs exigences
  • Ce trouble est très fréquent pendant toute la période de gestation de la grossesse et plusieurs mois après.

Remèdes

Il existe des moyens de faire face à l’épuisement et à la fatigue constante :

  • S’occuper de son alimentation est d’une extrême importance
  • Ayez un régime alimentaire qui comprend des repas équilibrés
  • Faites en sorte de maintenir des horaires réguliers pour consommer ces repas
  • Assurez-vous d’avoir au moins 8 heures de sommeil non perturbé et de bonne qualité chaque nuit
  • Ne cédez pas au tabagisme ou à la toxicomanie
  • Ayez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour vous maintenir hydraté
  • Évaluez votre vie pour comprendre ce qui provoque le même dans votre vie. Il est ainsi plus facile de corriger la situation
  • Assurez-vous de faire une certaine forme d’exercices, pendant 20 minutes au moins
  • Essayez d’être heureux et satisfait en visant à maintenir un équilibre dans les deux, votre vie personnelle et professionnelle
  • Parfois, si l’on souffre de conditions mentales comme la dépression et l’anxiété (qui conduisent alors à la fatigue et à l’épuisement), on peut prendre des médicaments pour la même chose.

Ce sont les moyens par lesquels on peut s’attaquer à la fatigue sévère. Faites-le et vous aurez éliminé la plupart des facteurs qui conduisent à l’épuisement et à la fatigue.

La fatigue sévère est un problème de santé publique.

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